Hunter's Challenge Week 3 Day 6 - LONG day リベンジ

休日で時間があったので、long dayのリベンジ！
今回は、zwiftおともにテレビで弱虫ペダルを流してドーピングしつつ挑む。
前にも載せたけど、内容

前回つらかった、しょっぱなの105rpm 85rpmの波は余裕を残してクリア、そこからも中盤くらいまでは部長の「ケイデンスを30回転あげろ！」という檄もあってスムーズにクリア。
途中途中、下手なダンシングを交えてストレッチとお尻を休ませる。
問題が起こったのは２時間をすぎたところ。
amazon primeの自動再生がとまった、、、ここから映像のオトモ無し。
3時間の長いワークアウトでこれはつらい。
結局2時間15分くらいで腰が限界で足つき、お腹も減ったのでコーラとポテチを補給しつつ弱ペダ再生再開。
このあと、FTP100%18分の残り２分で腰が再び限界で足つき。
その後のFTP160%４本は特に苦もなくクリア。
結果

足つき2回したけど、一応やりきる。
リベンジ達成、、でもないけど、一応OKとする。

今回のワークアウトの鬼門は、最後の160%ではなく、

ここ。
一見出力下がって緑にはいってるから休憩があるように見えて、やってみると全然落ち着けない。
そのままFTP100%18分へ突入はなかなかきつい。
自分はここで2回の足つき。
3本ローラーではなく、固定ローラーならもう少し楽なのかもしれない。

3時間こぐには体幹の持久力がまだたりなさそう。
hunter's challenge最終日のワークアウトが3時間1５分と長いので、それも足つきしそうだな。